Calculateur spécial :
perte de poids / perte de gras

⚠️ Information importante à lire, en-dessous du calculateur.

✨ Calculateur Glow Booty 🍑 – Perte de Poids

⚠️ Attention – À lire attentivement :

Ta dépense risque d'augmenter avec Glow Booty (prévu : 4 séances/semaine + 12 000 pas/jour minimum).

Si ce n’est pas possible pour toi, vise 8000 pas/jour + 2 séances cardio/semaine minimum en plus de tes séances de sport Glow Booty.

👉 Si tu hésites entre deux niveaux, choisis le plus bas : mieux vaut se sous-estimer que se surestimer pour garantir tes résultats.

✨ Comment utiliser ton calculateur Glow Booty

Maintenant, suis ces étapes simples pour transformer ton corps sereinement

✅ Suis tes macronutriments (protéines, lipides, glucides) chaque jour.

  • 1g de protéines ou glucides = 4kcal

  • 1g de lipides = 9kcal

🎯 Tu n’as pas besoin de viser “les calories” → respecte les grammes, et tout sera bon

🕒 Durée conseillée pour une sèche :

3 à 4 mois maximum.
Au-delà, ton métabolisme peut ralentir et les résultats stagnent.

Et après ?

Tu devras stabiliser ton corps avec une montée douce des calories.
Va dans le module calcul de tes apports :
👉 tu vas sur le calculateur : Reverse diet

N’oublie pas ta dépense physique :

🔹12 000 pas / jour minimum
🔹4 séances / semaine du programme Glow Booty
🔹Une hydratation au top (2L par jour minimum) + un bon sommeil 7h minimum !

C’est ta base pour des résultats visibles, durables et sans frustration 💪

🚨Important : Tant que tu as des résultats, ne touche à rien !

Beaucoup font l’erreur de vouloir modifier leurs apports trop vite.
Si ton poids, les photos ou les mensurations évoluent dans la bonne direction et que tu progresses, continues le protocole sans rien changer.

🔹 Ne modifie ton objectif que lorsque tu es satisfaite (environ 3 mois après avoir commencé).

🏆 peu importe ton objectif, SURTOUT il faut rester ACTIF (objectif de pas ✅) ou du cardio et être PATIENTE