Programme d'entrainement complet en salle de sport

12 semaines évolutives réparties en 2 phases, répétables à l'infini

Répartition idéale, pour un résultat optimal et harmonieux

Exercices expliqués et détaillés en vidéo pour t'assurer de bien exécuter les mouvements et progresser rapidement

Variantes d'exercices disponibles

Séances optimisées pour un maximum de résultats en un minimum de temps

Échauffement guidé et routine de mobilité

Programme Abdos spécifique pour travailler en profondeur et améliorer ta posture

Séance de stretching disponible

Programme Nutritionnel Complet avec toutes les explications en vidéo

Plans Alimentaires prêts à l'emploi, simples, rapides et gourmands

Calculateur de calories personnalisé pour ajuster ton alimentation à ton objectif

Reverse Diet Simplifiée pour relancer ton métabolisme et continuer de progresser après un plateau de stagnation

Liste de Courses ultra claire : fais tes courses sans te prendre la tête et gagne du temps!

Module Optimisation Métabolique avec stratégies simples mais puissantes pour optimiser tes progrès

Protocole Précis pour relancer ta progression en cas de stagnation

Module Dépense Énergétique / NEAT pour comprendre toutes les clés d'une perte de gras durable et simple

Mes Secrets pour manger plus, sans prendre de poids et booster ton corps

Comment utiliser le NEAT pour brûler plus de calories sans efforts supplémentaires

État d'Esprit Glow : développe un mindset de gagnante

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